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全。 那么，在高气温天跑步，除了避开最热时段，选择轻薄、透气的速干衣裤外，我们还要注意以下细节： 注意心率而非配速 高温天气人体散热负荷大，易引发疲劳，进而导致运动表现下降，这是身体自我保护机制运转的结果。建议将心率控制在最大心率(220-年龄)的60%-70%间，若心率过高应适当降低配速。 及时补水是关键 补水是关键！跑步补水很重要，特别是补充电解质液体。尤其高温天气，跑前1小时饮水500-80
、福克斯18分2板5助、凯尔登18分1板、巴恩斯14分2板1助、哈珀12分5板5助、尚帕尼8分4板3助、瓦塞尔8分3板3助、科内特4分5板3助、奥利尼克4分2板1助、布莱恩特3分1板、英格拉姆2分1助、乌姆德2分1助
整至五一广场，集结更顺畅，马拉松项目优化祥云桥路段及终点前折返，以更少的坡度、更美的风景助力选手竞速。同时，全半程按配速混编集结、所有选手分四枪出发，出发体验更加流程。创新性设置破三兔（254、256、258），精准匹配选手的“破三”需求，所有配速员按服务配速段分布在对应分区，帮助选手就近匹配目标配速员，以更科学的方式达成赛事目标！除了满足高水平选手的竞技诉求外，太马一直注重倾听跑友呼声，关注跑友
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发布时间：04:37:46